Nocturne_Patiente

Réponse dans Matériel de literie : qu’est-ce qui est vraiment indispensable ? Sommeil et récupération

Et si le vrai problème n'était pas le matelas mais ce qu'on fait juste avant de s'allonger dessus... Un rituel calme, sans écran, compte souvent plus qu'un achat. Perso je crois davantage à une petite routine stable qu'à…

Réponse dans Débutant complet : par où commencer sans se décourager Le café

Je rejoins l'idée de commencer petit... mais je ne serais pas aussi stricte sur le silence pur dès le début. Pour certains débutants, surtout ceux qui ont du mal à s'endormir ou à se poser, un petit rituel guidé au dépar…