Je comprends très bien ce que tu décris, moi aussi il m’est arrivé de trouver une forme de calme en écrivant quelques lignes dans mon journal sans aucune préparation. Mais ce que la pratique régulière m’a appris, c’est qu’un petit cadre, même minimal, aide à ne pas se perdre au début. Pas besoin d’un rituel lourd, juste un repère, genre toujours s’asseoir quelques minutes au même moment de la journée. Après on peut assouplir. Bref, le cadre c’est une béquille, pas une prison.