Je rejoins l’idée de commencer petit… mais je ne serais pas aussi stricte sur le silence pur dès le début. Pour certains débutants, surtout ceux qui ont du mal à s’endormir ou à se poser, un petit rituel guidé au départ peut rassurer, non ? L’important c’est la régularité, pas la pureté de la méthode.

Et une sieste courte dans la journée, quand le sommeil de la nuit est fragile, ça aide à tenir le rythme sans se décourager… ça ne devrait pas être vu comme un échec.