Mangez des fruits secs Les fruits secs comme les dattes, les pruneaux, les raisins ou les abricots peuvent être un excellent moyen d’augmenter votre apport calorique quotidien. Ces calories supplémentaires vous aideront à prendre du poids sans jouer et à ...

Les séances doivent comprendre de 80 à 100 répétitions pour les gros muscles, comme le dos et les jambes, et de 40 à 60 répétitions pour les petits muscles. Les répétitions dans chaque série devraient être de 5 à 8. ...