La pleine conscience peut être pratiquée de deux manières : Formelle : Temps pour méditer assis ou debout. Informel : prêter attention à tous les moments d’activité quotidienne. Comment faire de la sophrologie chez soi ? A faire à la ...

Les yeux fermés, lorsque nous sommes au lit ou sur le tapis, nous regardons ses sensations physiques. Nous commençons par essayer de sentir ces pieds sur le sol, puis nous levons lentement nos jambes, nos hanches, notre corps, notre cou, ...

Placez vos mains sur votre ventre pour que vos mouvements se sentent mieux. Respirez lentement par le nez en prenant soin de gonfler votre ventre. Ensuite, inspirez profondément par la bouche, en tirant sur votre ventre et en vidant tout ...

La méditation zen est similaire à la méditation de pleine conscience mais nécessite plus de discipline et de pratique. Le but de la réflexion zen est de trouver une position confortable, puis de se concentrer sur la respiration et de ...

Les yeux fermés, assis sur un tapis sur le lit ou par terre, nous observons les sensations du corps. Nous commençons par essayer de sentir nos pieds au sol, puis remontons progressivement nos jambes, bassin, torse, cou, tête. Comment faire ...

Frottez, martelez, pressez et massez en frottant lentement. Utile, efficace, apaisant ! Vous pouvez aussi, en 5 minutes, calmer juste une respiration. Nous respirons, expirons, et nous ne pensons à rien d’autre qu’à expirer de l’air (par le nez, bien ...

Calm est une application complète pour retrouver la paix intérieure, mais au prix de la prospérité : 40,90 €/an. Sans elle, l’accès à de belles histoires est impossible. Quel est le but de la méditation ? Une séance de méditation ...

La méditation est une pratique apaisante qui peut aider à gérer le stress et l’anxiété. Il favorise l’attention et la mémoire. Les personnes qui pratiquent la méditation semblent être plus résistantes à la douleur. On pense également que la méditation ...

Le matin, quand votre esprit est encore frais, est un bon moment pour la méditation. Mais pas tout le monde le matin. Peut-être que vous aimez la méditation le soir. Ce n’est pas le temps qui compte, mais votre routine ...

La méditation zen (za) est une pratique spirituelle zen japonaise née de la fusion du bouddhisme et du taoïsme. Zazen est hautement ritualisé et dirigé par un maître. Elle est pratiquée quotidiennement et lors d’une retraite appelée « sesshin », ...

Le modèle est également proposé aux patients pour gérer la douleur ou l’anxiété face à une maladie chronique. Il n’a pas d’instructions directes sur les symptômes, mais il améliorera la vie des patients. Mais attention : l’outil est très utile, ...

Méditer le matin vous aide également à vous remettre sur la bonne voie après une nuit agitée ou un réveil du mauvais pied. Méditer la nuit, en revanche, aide à calmer l’esprit et à s’endormir. C’est un moyen simple et ...

Le matin est un bon moment pour méditer. Meilleur le matin, quand l’esprit est calme. Après avoir mangé, le corps se concentre sur les irritants. Il est encore plus difficile d’arriver à un état de méditation. Comment la méditation agit ...

Le mot « changer » est apparu chez les jeunes, mais c’est en fait le même. C’est une pratique assez proche du rêve lucide et utilise le même type de techniques pour y parvenir. C’est quoi la méditation en pleine ...

Adoptez une position qui vous convient, sans tension, assis ou allongé les yeux fermés ou redressez les points devant vous. Concentrez-vous ensuite sur votre respiration intérieure et laissez votre esprit s’équilibrer. Est-ce que petit BamBou est gratuit ? Les candidatures ...

Les yeux fermés, assis sur le lit ou par terre sur le tapis, nous observons ses sensations corporelles. On commence par essayer de sentir les pieds au sol, puis on grimpe progressivement le long des jambes, bassin, torse, nuque, tête. ...

La méditation du matin vous aidera à vous remettre sur la bonne voie après une nuit agitée ou un réveil du mauvais pied. La méditation nocturne, quant à elle, aide à calmer l’esprit et à s’endormir. C’est un moyen facile ...

Le milieu de la matinée vous aide également à vous remettre sur la bonne voie après une nuit agitée ou un réveil du mauvais pied. Minuit, en revanche, aide à calmer l’esprit et à vous endormir. C’est un moyen simple ...

Respirez profondément pendant 8 secondes, maintenez pendant 2 à 4 secondes et expirez pendant 8 secondes. Répétez cette méthode de respiration pendant 2 minutes. Sentez le souffle entrer et sortir de votre corps. Comment méditer chaque jour ? Comment méditer ...